ものごとを始めるには、きっかけが必要だ。それも、みんなと一緒に始められればなおよい。そんなとき「ウォーキング教室」のイベントがあって参加した。講師は、NTTの病院でリハビリテーション科に勤務する医療保健学博士の安川生太氏だ。
健康を気にかけて、以前、中高年向け「健康教室」に毎週通ったことがある。私にはだいぶきつく、帰宅するとぐったりしていた。そんなとき、新しく始める会話教室が翌日に当ることになり、健康教室の方を中断してしまった。疲れ具合から、予習もままならないだろうと判断したからだ。
今は、唯一運動らしいものといえば、都心の会話教室に通うことくらい。運動不足をひしひしと感じ、ウォーキングを始めようかと思いついた次第。
今日の教室には、平日午前中となれば集うは中高年ばかり。みな同じような具合を抱えているのだろう。第1回目は、座学と軽い運動をした。
・「元気な身体」： 無理のない姿勢作りについて解説いただき、基本的なストレッチを実践した。（「軽い」はずだったのに、帰宅すればやがて疲れが出てくる）
・「運動機能を保つ」： 歩く際の運動量の目安を解説いただいた。（運動メニューごとに数値があって、「メッツ」という単位量が付されていた）
・「ウォーキング・シューズ」： チェックポイントについて解説いただいた。（① 靴ひもで締める、② かかとが硬いこと、③ 靴底の曲がり位置が足指手前であること）を教えてもらった。
いろいろと興味深い話題があった。次のような事例があったそうだ。「昔のイギリスのバスで、座って運転する運転手と、車内を動いて切符を切ったりする車掌が、その後に心臓病にかかる割合について、運転手の方が車掌より多かった」そうだ。とにかく運動しなさいとアドバイスをいただいた。
